Ma routine Sportive

Etant adolescente j’étais très complexée par mon surpoids , j’ai décidé vers l’âge de 16 ans de prendre soin de moi en changeant radicalement mon hygiène de vie, c’est à dire avoir une alimentation saine et faire du sport .

Au début je ne vous cache pas que c’était très difficile car j’aime manger des sucreries et  je n’aimais pas du tout le sport . Je me suis assez vite prise au jeu et les résultats étaient là ! Au bout d’un an j’ai perdu 15 kilos et le sport est devenu une vrai drogue pour moi 🙂

Voici mon entraînement de la semaine que je varie au grès de mes envies :

Jour 1 : Je travaille le  dos en 6 exercices différents pour cibler les différents muscles

Jour 2 : Je travaille uniquement les épaules en 5 exercices et je termine avec un peu de trapèzes

jour 3 : Je travaille les biceps et triceps 4 exercices de chaque

jour 4: Repos

Jour 5: Je travaille les jambes et les fessiers en 6 exercices sous forme de bi-set

Jour 6 : Je fais 1h30 de cardio

Jour 7 : Repos

Je ne fais pas d’abdos car à travers les entraînements on les travaillent toujours indirectement, il suffit donc d’avoir une bonne alimentation pour les voir apparaître.

Je varie énormément mes entraînements afin de « choquer le muscle » et de ne pas rester sur mes acquis.

Concernant mon alimentation j’essaie de limiter au maximum le sucre et de ne pas manger de féculents le soir.

Le matin je prends un fruit un shaker de protéines en poudre et un thé vert ensuite je file à l’entrainement et durant celui ci je bois des BCAA.

Les clés de la réussite sont : la Motivation, la Persévérance et la Confiance en Soi.

Salle de sport

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